2023年的三伏天共有40天，那么2023出伏时间是几月几号呢？下面是小编辛苦为大家带来的2023“三伏天”具体时间表（7篇），希望能够给予您一些参考与帮助。
为什么说三伏天会很常说“热在三伏”，三伏是一年中气温最高，天气最热的时候。三伏是初伏、中伏和末伏的总称。
我们知道太阳是地球上热和光的来源，如果没有了太阳光的照射，地球上就没有了温暖也就没有了四季的变化，一切生物也就无法生长了。
夏季太阳高高挂在天顶上，每年的夏天那天太阳光直射北回归线，这时北半球获得的阳光最多，太阳高度角最大，正午时分，阳光近似于直射地面。这时太阳光穿过的大气层厚度最小，太阳的光和热被大气层吸收、散射和反射的小，到达地面的就多，有利于地面的温度升高。其次，夏季的白天比黑夜长，白天时间长，阳光照射的时间也长，地表吸收的热量远大于支出，这就使地面一天天聚集的热量增加，温度持续增高，在盛夏，也就是在三伏天期间地表热量的积累达到高峰。夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因之一。七、八月份正是副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温。
夏至后太阳直射点虽然在南移，白昼时间在慢慢缩短，但是太阳辐射到地面的热量依然大于地面辐射到空中的热量，地面的热量还将一天比一天高，三伏期间地面吸收的热量累积到最大。
其次，三伏天主要吹来自太平洋的东南风，海风造成三伏天期间湿度大，而水的比热容大，潮湿的空气时能吸收大量的热量，因此三伏天往往会感到非常闷热，极易发生“中暑”的现象。
最后，三伏期间我国大部分地区受副热带高压控制，有利于阳光照射，地面辐射增温，这也是三伏期间天气炎热的主要原因。
出伏了还是热的。在出伏以后，南方大部分地区还会出现秋老虎天气，平均气温也都是在30℃以上，中午有时候还会达到三十七八℃的高温。特别是长江沿岸低海拔地区，在伏旱延续的年份里，更感到“夏老虎”的余威。
秋老虎持续的时间一般是在半个月至二个月不等。有时秋老虎来了去，去了又回头。所以，出伏后好还会热多久时间是不一定的，要根据秋老虎的表现。但是北方地区一般出伏了天气就凉爽了，可是在南方地区则要到白露节气以后，也就是等到了九月初的时候，就会开始慢慢降温了。
1、三伏天饮食要注意少糖
在三伏天的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖。
2、三伏天饮食应注意避开冰冷食物
因为三伏天的时候气温很高，天气很炎热，所以很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物。其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，更甚至，还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。所以说，在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等比较不健康的饮料。
不是，还会热一个月左右。众所周知，末伏通常要持续十天左右，末伏是三伏天中的最后一个伏天，但下个月仍然太热，天气会很热，原因就是我们经常称之为秋老虎。初秋之后，中午仍然炎热，早晚天气凉爽。多注意身体，昼夜温差增大，夏秋更替，要防止中暑和感冒。
在夏季炎热的天气，切忌盲目贪凉，夏季空调病的一些防范措施仍需注意，也不要频繁一进一出空调房，更不可对着空调直吹。我们还是要少吃冷饮，太冰冷得东西，不然不利于健康，多喝温水，不要喝生冷的水，会给肠胃造成不必要的负担。
多吃碱性食物
出伏容易秋乏，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
西红柿富含蛋白质，具有清热解毒、凉血平肝之功效，有助消化的功能。
茄子有收敛、止血、利尿、解毒作用；而马铃薯故有“地下苹果”之美称用土豆可以起到缓解便秘的功效，若能搭配其他蔬菜一起食用，效果会更好。
多食用酸味食物
出伏过了就真正进入秋季了，秋燥会出现咽喉肿痛，咳嗽。便秘、皮肤干燥、口舌生疮等症状。多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！
平时除了可以多喝一些酸奶和酸梅汤外，多吃一些葡萄、猕猴桃、山楂、石榴、柠檬等水果。
葡萄：酸甜可口，有补肝肾，益气血，生津液，利小便的功效。鲜葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。
www.haozuowen.net 猕猴桃：肉肥多汁，清香鲜美，酸甜宜人。能够生津润燥，解热除烦。对于消化不良，食欲不振，呕吐都有良好的作用。
山楂：味道酸涩，具有健脾胃、帮助消化、消脂肪、延缓衰老的作用。
柚子：清香酸甜，有的略带苦味，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，针对食少、口淡、消化不良等症。不过太苦的柚子不宜食用。
石榴：酸中带甜，有收敛、止痢的功能。特别适宜口干舌燥者、腹泻者。西红柿酸中带甜，可以生食，也可熟食。可用于口渴和食欲不振。
柠檬：味道酸甜，具有化痰止咳，生津，健脾之效，可解口干烦躁、消化不良。相关食品有柠檬茶和柠檬果汁等。
多摄入滋阴润燥食物
秋季燥字当先，这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。
蜂蜜能润燥，所以很适合秋天服用；而银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
菊花茶可以起到清肺去火的效果。还能滋补肝肾之阴，清肝明目，治疗头痛眼痛眼花等症状。菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
燕窝：属珍贵的滋阴补品，其蛋白质含量特别高，养阴润燥、益气补中，有延年益寿之功，适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等，对胃阴虚所致的噎隔反胃、气虚自汗也有较好疗效。燕窝的营养较高，含50%蛋白质，30%糖类和一些矿物质。燕窝有补虚、强身润燥、滋阴的功效。
鸭肉：性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右，经常食用可增强体质，提高免疫力。而且，鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。山药味甘性平，不燥不腻，与鸭肉同吃，还可降低胆固醇，是秋季进补的上佳组合。
2023年7月11日，农历五月廿四，初伏第一天
2023年7月12日，农历五月廿五，初伏第二天
2023年7月13日，农历五月廿六，初伏第三天
2023年7月14日，农历五月廿七，初伏第四天
2023年7月15日，农历五月廿八，初伏第五天
2023年7月16日，农历五月廿九，初伏第六天
2023年7月17日，农历五月三十，初伏第七天
2023年7月18日，农历六月初一，初伏第八天
2023年7月19日，农历六月初二，初伏第九天
2023年7月20日，农历六月初三，初伏第十天
2023年7月21日，农历六月初四，中伏第一天
2023年7月22日，农历六月初五，中伏第二天
2023年7月23日，农历六月初六，中伏第三天(大暑)
2023年7月24日，农历六月初七，中伏第四天
2023年7月25日，农历六月初八，中伏第五天
2023年7月26日，农历六月初九，中伏第六天
2023年7月27日，农历六月初十，中伏第七天
2023年7月28日，农历六月十一，中伏第八天
2023年7月29日，农历六月十二，中伏第九天
2023年7月30日，农历六月十三，中伏第十天
2023年7月31日，农历六月十四，中伏第十一天
2023年8月1日，农历六月十五，中伏第十二天
2023年8月2日，农历六月十六，中伏第十三天
2023年8月3日，农历六月十七，中伏第十四天
2023年8月4日，农历六月十八，中伏第十五天
2023年8月5日，农历六月十九，中伏第十六天
2023年8月6日，农历六月二十，中伏第十七天
2023年8月7日，农历六月廿一，中伏第十八天
2023年8月8日，农历六月廿二，中伏第十九天(立秋)
2023年8月9日，农历六月廿三，中伏第二十天
2023年8月10日，农历六月廿四，末伏第一天
2023年8月11日，农历六月廿五，末伏第二天
2023年8月12日，农历六月廿六，末伏第三天
2023年8月13日，农历六月廿七，末伏第四天
2023年8月14日，农历六月廿八，末伏第五天
2023年8月15日，农历六月廿九，末伏第六天
2023年8月16日，农历七月初一，末伏第七天
2023年8月17日，农历七月初二，末伏第八天
2023年8月18日，农历七月初三，末伏第九天
2023年8月19日，农历七月初四，末伏第十天
2023年8月20日，今日出伏。