作文是学生把记忆中所存储的有关知识、经验和思想用书面形式表达出来，是从内部言语向外部言语的过渡，
小明从小就爱看书。但是他有一个不好的习惯，就是在上学的路上、放学的路上边走边看，吃饭时也看书，睡觉时还躺着看书，所以他的视力下降很快，而且一天比一天差。
瞧！放学了，小明又开始边走路边看书了。他一不小心被脚下的石头绊倒，摔了一跤。东东看见了，连忙跑过来，把明明从地上扶了起来，并对小明说：“以后不要边走路边看书了，不然还会摔跤的。而且这样看书对眼睛也不好。”小明回到家以后，该吃晚饭了。他来到餐桌前坐下，把手中的书放在桌子上，左手按着书，右手拿着筷子，边吃晚饭边看书。正看到高兴处，妈妈走进来发话了：“小明，饭都凉了，快点吃！吃完了再看，不要边吃饭边看书。”小明有些不高兴地回答：“知道啦！”
晚上，小明写完作业，到了休息的时候。他翻开一本书，躺在床上盖好被子，又津津有味地看了起来。突然，妈妈推开门，发现小明躺在床上不睡觉，正聚精会神地看书呢！不禁火冒三丈，便对小明说：“你怎么能躺在床上看书呢？这样眼睛不就近视了吗？快点把书给我放下！”小明无奈，只好把书送回书柜里，去睡觉了。可是他妈妈走了以后，他又悄悄去书柜取出书，偷偷地看起来。妈妈不放心，转身回来，发现他果然又在看书！妈妈更生气了，便随手把灯关了。小明什么也看不见，只好放下书睡觉了。
期末到了，学校开始检查学生的视力。轮到小明检查了，阿姨指“e”，本来开口向右，小明却指向左，连续几行字他都看不清了。结果他左眼的视力是0.7，右眼是0.8。阿姨问他：“你是不是看书姿势不端正啊？躺着也看书吧？”小明连声说：“是，是。”阿姨又对他说：“以后可不能再躺着看书了，要注意看书姿势，不然视力还会下降得更厉害。”
小明后悔极了，他决心改掉不注意看书姿势的坏习惯，保护好自己的眼睛。要不然，以后眼睛看不见了，自己的生活都不能自理了，后果多可怕啊！
小朋友们必须喜欢扮演盲人，可你们明白盲人的生活是多么辛苦吗？
第一天我开始进入盲人状态。早上起床我就闭着眼睛，我在床上摸雅摸，最终找到了下床的出口，我下了床，往前面走了走，觉得没什么东西，开始得意洋洋地走起来，忽然我觉得撞上了什么东西，睁开眼睛一瞧，原先撞到了妈妈，我连忙说了声“对不起”，又细心翼翼地往洗手间摸去。
到了洗手间我开始找我的牙刷，我找来找去最终找到了，我摸了摸觉得不对劲，心想：这必须不是我的`，我又开始找，这一次我又找到了，我用手摸了摸，下头果然有一只小脚丫，我开始挤牙膏，然后把牙刷放进嘴里，咦，怎样没有啊我在桌子上摸呀摸，发现手里真粘，用嘴舔了舔，原先牙膏掉在桌子上了，真浪费啊！
小朋友们，变成盲人是一件十分痛苦的事情，你们必须要爱惜自我的眼睛哦！
各位老师、亲爱的同学们：
大家好！
我是五年级的王翰林，很荣幸今天能够在国旗下讲话，我今天演讲的主题是《保护眼睛，预防近视》。
同学们，你们是否知道，当前我国小学生的近视率已达到30%，中学生达到60%，大学生竟达到了80%。根据近年来的跟踪调查与统计，我国的近视率在不断地上升，可见，保护眼睛，预防近视已刻不容缓！因此，今天我讲话的主题就是“保护眼睛，预防近视”。研究结果表明，不正确用眼，不注意用眼卫生以及饮食不均衡、睡眠不足等都是现代儿童近视率大增的主要原因。
那么同学们要如何保护好自己的眼睛，预防近视的发生呢？在此，我建议大家做到以下几点：
1、要多做些有益作文吧眼睛的活动。如多做眼保健操、跑步、做广播操、等。每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，这样能使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
2、读书、写字姿势要端正。眼睛和书本的距离要保持一尺，不要躺在床上看书，也不要在走路时或者在动荡的车厢内看书。
3、不要在光线微弱的地方或强烈的阳光下看书、写字。
4、不要长时间地看电视或者玩电脑和手机。
5、要保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、保持视力的重要因素。
6、要养成不偏食，不挑食的好习惯。多吃一些对视力有益的蔬菜、水果和粗粮，少吃含糖份高的食品。
同学们，让我们行动起来，一起保护视力、预防近视，继续拥有一双明亮的眼睛吧！
眼睛是一架照相机，每天，它都能摄下五彩纷呈的生活画片；眼睛是心灵的窗口，很多真知灼见都从眼神里流露出来。每个人都盼望有一双洞察入微的眼睛，但并不是每个人都能懂得科学地爱护自己的眼睛。只有那些与眼镜结下不解之缘的人才真正懂得，有一双洞察入微的眼睛是多么幸福，乃至迫不及待地呼吁：同学们，爱护好自己的心灵之窗吧。假如有朝一日你加入到近视眼大军里，那将会给你带来终身的苦恼与苦痛。于是，“怎样预防近视”的疑问就应运而生了。
要预防眼睛近视，首先最好了解一下眼的构造和近视眼的形成。把凸透镜成像和人眼的晶状体成像相比是很类似的。晶状体上附有肌肉，当人看远处的物体时，肌肉放松，晶状体凸度变小，远处物体就能在视网膜上成像；看近处的物体时，肌肉就收缩，晶状体凸度变大。假如人长时间用眼不休息，眼睛离书本又太近，那么晶状体总处在收缩状态，就像一个超负荷的人，长时间弓腰工作，久而久之，脊背也就难以恢复原状一样，近视眼也是这样形成的。
怎样预防近视？要学会科学用眼，看书写字姿态要端正，眼与书本的距离要保持一市尺左右，连续看书最好不要超过一小时，隔一段时间向远处远眺一下或者看一看绿色的`植物。科学讨论表明，绿色属中性色调，既不使人感到灰暗压抑，也不刺眼，是眼睛最好的调整剂。
至于躺在床上看书或是在强光下看书，坐在颠簸的车上看书或是在强光下眯着眼看书，在昏暗的光线下睁大眼盯着书，那无疑是把眼睛往近视的绝路上逼。有的同学特殊勤奋好学，抓紧一分一秒的时间看书学习，不留意科学地调整眼睛，殊不知假如没有好的视力，或许他追求的目标会因此而变为空中楼阁，成纸上画饼，以致会给自己带来终身的圆满。
怎样预防近视？要学会爱护自己的眼睛。眼睛生病要准时治疗，切不行“轻伤不下火线”。假如带着病眼看书学习，对于眼睛无异于雪上加霜。此外，要学会做眼保健操，使它享受到舒筋活络的欢愉。
随着科技的突飞猛进，电脑在我们的生活中逐渐成为休闲工具，也正是这样，有的学生把它当成了娱乐的功能，长时间都呆在电脑面前，慢慢地，视力就不如以前的好，因此，有的学生就戴上了令人厌烦的眼镜，我们何尝不想摆脱它呢？但是一离开了它，我们的世界犹如蒙上一层轻纱，为了使我们的世界更加五彩缤纷，我们只有善待眼睛。
眼睛是人类永恒的窗口、我们的交流平台，但他又是多么的容易破碎，有的人一生下来就注定黑暗一辈子，他们是多么地渴望光明，渴望看到这异彩纷呈的世界。比起他们，我们要幸福好多好多，因为我们拥有一双明亮的眼睛，我们的世界多姿多彩，比起他们的寂寞和可怕的漆黑，我们不能因为一时的快乐而关闭了这扇窗。当自己仅是的时候，面对着自己酿成的苦酒，造成的后果，世上哪里会买后悔药？
眼睛，我们美丽的双眸，心灵的窗户。如果关闭它，那么这世上所有绚丽、动人的景色不就永远告别我们了吗？也会逐渐远离知道消失得无影无踪。因为近视，有多少朋友仍然陷在烦恼和痛苦之中，既然上天给了我们一双活灵活现的眼睛，我们应当珍惜它，并且善待它、爱护它。打开这扇窗，我们可以领略大好江山的秀丽风光，欣赏五彩斑斓的绿树红花，那一簇簇令人向往的花儿，那一波波淘气的海浪，时时刻刻都在拨动着我们的心弦。当我们陶醉的同时，那些失眠和近视的人，无时不� 为了使这些悲剧不在我们的身上重演，我们需要呵护这扇宝贵的窗。
我们要保护眼睛，才能拥有幸福的明天，拥有快乐的生活，让那些生动形象的画面永远能随心所欲的映入眼帘，不再有人再为了近视而苦恼，犹如陷入无底洞般的悲痛不已。我们需要打开眼睛这扇宝贵的窗户，让金色的阳光照进我们的心房，让怡人的风景讨厌我们的心灵，愿谱成一曲赏心悦目的曲子，尽情地品味那优美的风景；我们需要打开眼睛这扇宝贵的窗户，领略祖国的江河湖海，看遍世界各地的名胜古迹；我们需要打开眼睛这扇价值连城、无法取代的窗户，看着小溪在自然的怀抱中安逸地流淌着……
静谧的夜空，一眼望去，便是有着一泻千里光芒的月亮，闪闪发光的星星，给夜空增添了不少的色彩。心灵之窗，不为谁开，只为我开，让我尽享山河之壮、世界之美、宇宙之大……朋友，珍惜美好的生活就让我们从爱眼、护眼做起吧，永远打开心灵的那扇窗。
眼睛，是“心灵的窗户”。它能让我们分辨美与丑，善与恶。保护眼睛，我们要从小做起。
今天，爸爸提议说让我去检查一下视力。我一听，便叫起来：“不要，不要，我不要去查视力。”爸爸语重心长地说：“宝贝，之前你说过在学校里上课时那个投影仪上的字看得不是很清楚的，我们现在正好去医院检查下眼睛，看看是不是近视了。”我听了爸爸的话以后觉得很有道理，于是便答应了爸爸。下午，我们坐着爸爸的车前往医院。外面好热，我们一会就到了医院，爸爸先去导医服务台向那里的护士阿姨询问了几句，然后直接去挂号了。只见挂号窗口里的阿姨熟练地在电脑上噼里啪啦的打了几个字就把检查的单子打印出来给我们了，拿着单子我们上了三楼找到眼科诊室，因为检查的人不多，所以到了眼科诊室就轮到我检查了，我怀着忐忑的心情跟着医生来到视力表前，紧张地把眼罩罩上。只见医生给我点了几个方向不同的“E”，开始那些“E”我看得很清楚，随着医生的棒子慢慢往下移到最下面一行，要看清楚就不是那么容易了。然后医生又让我来到了一台机器旁，坐了下来。医生说：“小朋友，把头搁在那个架子里。”我就按照医生的指示做着，然后帮我检查了两只眼睛。没过两分钟医生用的那个仪器里出来了一张小纸条。医生告诉我说这就是检查结果，一个眼睛4.7一个眼睛4.8。接着爸爸和医生商量了一会，决定先不帮我配眼镜，而是采用滴眼药水的方法来治疗。
最后我们去药房拿了眼药水就回家了。回到家后爸爸按照医生的嘱咐帮我滴了眼药水，并且告诉我一些保护眼睛的方法。我跟爸爸说：从今天开始我要好好保护我的眼睛，眼睛对我们每个人来说都太重要了，请爸爸妈妈来监督我。
六月六日定为全国爱眼日，我们每个人都离不开自己的眼睛，没有眼睛面前会是一片黑暗，没有眼睛，就会失去明亮绚丽的世界。现在，近视是青少年健康的一大杀手，全国差不多有半数以上的青少年都戴上了眼镜。人均近视度长期以来不断的上升，给我们带来了诸多不便。
眼睛是人类感观中最重要的器官之一，日常生活中的读书认字、欣赏美景、上学、工作、劳动、做家务等都要用到眼睛，可见眼晴是多么重要啊！
我们这一代青少年近视的原因很多，看电视、玩电脑、写字的姿势，都能够引起近视，我们应该保护好自己的眼睛。不要在走路、坐车时看书、看报，尤其是我们青少年。还有，写字的姿势要正确。玩电脑、看电视的时间不宜过长、过久。要认真做好眼保健操，多去户外运动。注意眼的卫生。不用脏手摸眼睛，每天做眼保健操，为了自己能够有一双明亮的眼睛，希望我们大家行动起来，保护好我们自己的眼睛，做一个健健康康的人。
眼睛是人体中最宝贵的感觉器官，只有眼睛能让我们辨别是非，辨清黑白。如果没有眼睛，那么在你的面前将会是什么？这我不说大家也应该知道吧？没有眼睛，我们将会什么都看不清了。眼睛是心灵的窗户，假如我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，你将看不到那美丽的色彩，看不到祖国的美好河山，你将会变得孤独无助！
随着科学技术的发展，人民生活水平的提高，我们的眼睛日渐疲劳，戴眼镜的人也越来越多。中国小学生近视日趋上升，最近的一份调查显示：我国小学生的近视发病率为22.78%，中学生为55.22%，而大学生高达76.74%。这些数据说明了中国近视病发率的上升之快，已到了全社会必须关注与采取措施的时候了。
一个人没有好的眼睛，将来就会给事业和工作带来许多不便。我由于没有好好保护眼睛，现在已成了近视眼，再也不像从前那样多远也能看的很清晰，现在，稍远一点的东西就看的很模糊。于是，我只能戴眼镜，想不戴眼镜都不行了。我好后悔啊！可后悔已晚，眼睛再也回不到以前了！我只好对所有小朋友说一声，你们可千万要好好保护眼睛啊！
“背挺直，头抬起，保持距离”，冷不丁一阵大嗓门传入了我耳中，正在聚精会神看书的我，老早已经忘却了正确的坐姿。
无论我做作业、下围棋、画画时总感觉妈妈的大眼睛时刻在提醒我，要注意正确姿势和护眼行为。你们知道吗，我心里是多么厌烦妈妈的唠叨和督促啊！
每天我上学读书，我还很好奇班级里戴眼镜的同学，偶尔还拿来戴一下。可是有一天，我感觉看不清楚黑板上的字，结果导致没有及时完成作业而被扣分。在家写作业和阅读时，我也头很低把书本拿得很近，妈妈几次督促我要保持30--40厘米的距离，妈妈发觉不对追问，我才告知在学校佩戴了其他同学的眼镜。我心想这下坏了，妈妈的狂风暴雨又要袭来了，吓得我赶紧抱住了脑袋，飞奔着窜出了书房。
可是奇怪半天没见妈妈的怒吼声，偷偷地靠近书房望去，只见妈妈静静地打开电脑在找寻资料，听见妈妈和颜悦色叫我进去。原来电脑上正播放着近视在日常生活中会带来的不便。我心不在焉地看着，但是慢慢地我的心就揪了起来，恐惧感也迎面袭来。因为近视，可能多种体育活动无法参加，还影响身体正常发育。近视如不及时治疗，不但度数会不断加深，最终成为高度近视，看到这里，我不寒而栗，一股脑儿扑进妈妈温暖香甜的怀抱。
我这才明白妈妈平时时刻紧盯着我的大眼睛。我还以为自己小眼睛还聚光，近视也没什么好可怕的。现在才真正知道近视直接影响学习和健康。从此我在学校都认真做眼保健操，保持良好的用眼护眼姿势，坚持每天跳绳和户外运动，经过一段时间的保持和锻炼，我的视力又清晰如初。
所以我们一定要从小养成爱眼护眼的好习惯。让眼睛为我们服务的同时，也让我们为眼睛服务吧！
说起眼睛，那一直是我的骄傲。每当别人问起我的视力，我总是装作若无其事地说：“还好，还好，也就是1.5啦。”这样的回答总会引来对方的一阵赞叹。也正因为我的视力一贯如此，不由得就放松了警惕：趴着写作业、躺着看书；一个礼拜要看3小时的电视、玩1小时的电脑……日子过得轻松自在，却没想到倒霉的近视大师还是粘上了我。
上一学期期末，体育老师查视力。我像往常一样，信心满满地站在了白线的后面，漫不经心地用右手蒙住了眼睛。啊？怎么看不见那最下面的一排？我抹了抹眼睛，想看得更清楚些，可这下却更加模糊了。最后，我只好硬着头皮测完了视力，老师说：“0.9、1.2”
天哪！我的视力从来没有这么差过！真是犹如一个晴天霹雳炸在了我的头顶。回到家，我就向妈妈一五一十坦白了查视力的事。妈妈原本淡红的'脸转眼就变成了铁青，不过，最后妈妈看在我老实坦白的份上，还是稍稍平静了一下心情，只是比平日更严格督促我写字的姿势，叫我更加注意用眼卫生。之后的那个周末，妈妈就带我去了宁波最好的眼科医院，找了最权威的专家。经过一系列的检查，我还是无可奈何地戴上了那副让妈妈深恶痛绝的矫正眼镜。
接下来的日子里，我做作业、看书时要戴上它，平时出门还得随身携带，寸步不离；每天得滴几种药水，好几次还呛得我鼻子发酸；最让我痛心疾首的，是要远离我那心爱的电视与电脑，这简直是要把我给囚禁了！此时，我才真正体会到近视的痛苦，可除了怪我自己，还能埋怨谁呢？
很快，没有电视电脑陪伴的两个月，在我的眼皮底下悄悄地溜走了！在这段时间里，妈妈隔三差五带我去医院复查。奔波多次，终有成果。前几天，医生笑着告诉我说：“其实，你的视力还是很不错的，1.5、1.2。”听医生这么一说，我和妈妈相视一笑：我笑得得意，妈妈笑得轻松。接着，医生话锋一转，说：“不过，马上就要开学了，你一定要注意用眼卫生、注意劳逸结合、认真做好眼保健操，这样，才能真正预防近视的发生。如果眼睛一旦真正近视，那我也无计可施了。”
以前，我看到周围的“四只眼”还觉得好玩，可是有了这次戴上眼镜又摘掉眼镜的经历，我以后再也不会把妈妈的话当作耳边风了。
一定要好好保护视力，因为我能切身体会到戴上眼镜后的那份痛苦。
“眼睛”是心灵的窗户。保护眼睛要从小做起。我们眼睛还十分娇嫩，未发育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎样才能保护好自我的眼睛呢我想提醒同学们做到以下几点：
首先要正确使用眼睛，预防近视。不良的用眼习惯，都可能引起眼睛疲劳，导致近视。如看书写字姿势不好、距离太近、时间太长、光线不好等。要预防近视，就应当做到科学用眼，读书写字姿势要端正，眼睛与书本的距离须坚持33厘米；连续看书写字1小时左右要休息一会儿，或向远处眺望片刻。不要在光线不足或直射阳光下看书写字；不要躺在床L或在走路、乘车时看书。
其次，在学习过程中，要注意劳逸结合。坚持每一天做好两次眼保健操，还要多参加体育锻炼，如打乒乓球，能够调节眼部的血液循环。每一天要有足够的'睡眠时间，至少9—10小时。看电视的时间也不要过长，眼睛与电视机的距离应在2米以上。
最终，还应做到讲卫生，爱清洁，勤洗手，不用手揉眼；毛巾、脸盆、手帕等用具要和大人分开；游泳后滴眼药水。加强预防传染性眼病，如果一旦得了传染性眼病，要及时治疗。
同学们，为了让你的眼睛更加健康、明亮！期望你从此刻做起，从小做起，保护好自我的眼睛吧！
敬爱的老师们，亲爱的同学们：
大家早上好！同学们，今天国旗下讲话的主题就是“爱眼护眼，拥有明亮的眼睛”。眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远。这是为什么呢？
这是因为许多同学没有作息地用眼，不顾卫生地擦拭眼睛，不注意距离地看电视、用计算机、看书等等。也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”；更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征。但现实生活告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明。而且患高度近视的同学在将来考大学选择专业和将来工作择业都会受到限制。如果你学习成绩很好，只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会抱憾终生。下面，我向大家提几个建议：
1、认真做好眼保健操，注意眼睛卫生。
2、养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。
3、做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。
4、保证充足的睡眠。
5、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
同学们你们还知道吗？眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢？
常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。
婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。
都说眼睛是心灵的窗户，有了眼睛我们才能看到这世间万般美好。同学们，你们是否知道，小学生眼疾率达28%，中学生眼疾率达56%，而高中学生眼疾率达85%。根据近年来的跟踪调查与统计，我国的近视率在不断上升，可见保护视力已经刻不容缓。
研究结果说明，不正确用眼，不注意用眼卫生以及饮食不均衡、睡眠缺乏等都是现代儿童近视率大增的主要原因。
那么同学们要如何保护好自己的。眼睛，预防近视的发生呢？在此，我们建议大家做到以下几点：
要多进行有益眼睛的活动。如多做眼保健操、跑步、做播送操、打球、踢毽子等。每节课间，一定要作文吧走出室外，向远处眺望，这样能使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
读书、写字姿势要端正。眼睛和书本的距离要保持一尺，不要躺在床上看书，也不要在走路时或者在动乱的车厢内看书。
不要在光线微弱的地方或强烈的阳光下看书、写字。
不要长时间地看电视或者玩电脑和手机。
要保证充足的睡眠。充足的睡眠是解除疲劳、保持视力的重要因素。
要养成不偏食、不挑食的好习惯。多吃一些对视力有益的蔬菜、水果和粗粮，少吃含糖份高的食品。
同学们，让我们行动起来，一起保护视力、预防近视，拥有一双明亮的眼睛吧！
眼睛是人类心灵的窗户，它能反映出人们心中各种各样的情绪。它也是人类认识世界，获取知识的重要工具。据相关调查显示，人类获取信息的90%以是通过我们的眼睛来实现的：读书、看报、看电视……每一项活动无不需要眼睛的参与。由此可见，眼睛对于我们来说是无比重要的。但是，亲爱的同学们，我们保护好我们的宝贝——眼睛吗？
如今随着数� 如手机、电脑……可不知，超时的用眼，会对眼睛创成极大的伤害。有些同学沉迷于网络和手机游戏，有时一玩就是一个通宵，甚至没日没夜，时间颠倒这仲行为不仅影响了我们的作息规律，导致学习效率的下降，更严重破坏了我们的身心健康，特别对眼睛的伤害更大。长时间得看电子屏幕，不仅用眼疲劳，屏幕上放射出的光线，使眼球产生的痛感。周围环境较黑，如果屏幕过于光亮，则有可能导致瞳孔放大，短时间内会引起眼干、眼涩等症状，长期以往很有可能导致视网膜的黄斑病变，引起更严重的眼部疾病。
除了这个因素，加之同学们写字姿势的歪曲，用眼的时间不当，在光线暗时读书……使得眼球中的晶状体变形而带上了厚厚的镜片。
保护眼睛应从细节做起。首先要保持端正的写字姿势，不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。其次合理安排作息时间，作息有规律。保证每天7到8小时的睡眠时间，控制合理的上网时间，阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。再次多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。当然还要注意营养摄取应均衡，不可偏食，应特别注意维生素B类食物的摄取……这些细节都有助于保持我们保持良好的用眼卫生。给自己的眼睛足够的休息时间。
为了我们能更清晰地体会到世界的丰富多彩；为了阳光不在被厚重的玻璃遮挡；为了我们能获取更多的知识财富。爱护眼睛，就是保护我们明亮的未来。
现在在我们身边有一些近视的同学，他们的心理很难受。因为他们失去了明亮的眼睛。所以为了让我们有一双明亮的眼睛，我们应该保护眼睛，保护视力，预防近视。
根据科学研究，近视的形成一般是遗传，营养不良或不正确的用眼方式而导致的。其中，用眼不正确是我们中小学生眼睛近视的最大因素。在日常生活中，我们应该怎样来预防近视呢？
1、坚持每天认真做二次眼保健操，促进血液循环，加快眼睛的新陈代谢速度。
2、学习时要做好“三个一”：手离笔尖要一寸，眼离书本要一尺，胸离桌子要一拳。
3、学习时间不宜过长，一般每过一段时间就眺望一下远处的绿色植物，或闭目养神，以减少眼睛的疲劳程度。
4、养成良好的用眼习惯，不要在过强或过弱的灯光下学习，不要长时间玩电脑，不要躺在床上和动荡的车厢里看书等等。
5、多锻炼身体，多吃含有维生素A，胡萝卜素等的食品，保持膳食的营养均衡。
6、保持用眼卫生，如不要用脏手揉眼睛等等。
7、保持充足的睡眠可以让眼睛得到最好的休息。
根据以上几点，我们还做了一个“爱眼口决”偏于大家记忆。“保护视力很重要，不良习惯需改掉。台灯放在左前方，室内灯光不可少。读书姿势要正确，一尺距离为最好。乘车走路勿读书，趴着躺着不看书。青山绿水常亲近，睡眠充足不过劳。心明眼亮精神爽，宽广世界多美妙。”
近视给我们的生活带来了许多不便，所以我们要保护眼睛，保护视力，预防近视，让我们拥有一双明亮的眼睛，使我们的生活更加绚丽多彩。
敬爱的老师，亲爱的同学：
大家上午好！
我是来自701班的程韬宇，今天我在国旗下演讲的主题是“预防近视，从我做起”。达芬奇曾说过，“眼睛是心灵的窗户”，保护眼睛的重要性也就不言而喻了。清晨我们漫步在公园里，望着如茵的芳草，动人的野花；在课堂上，看着黑板，从中获得丰富的知识；课余消遣，我们用眼睛作图画画。一切，全离不开眼睛，它让我们发现了美，而我们呢？却未曾好好爱惜它，给它套上了一副枷锁，使它失去了往日的光彩，于是我们的视线，逐渐开始变得模糊……
据统计，我国有将近6亿的近视人群，6亿！多么庞大惊人的数字！差不多每两个人中，就有一个人戴着眼镜，而我国青少年近视率，曾一度高达53。6%！
相信每一位同学都有近视的家人吧？我们可以发现，在日常生活中，近视给他们带来了不少的困扰。所以，保护视力已变得刻不容缓。在此，我呼吁大家努力做到以下几条，共同将我们的心灵之窗悉心呵护：
1、保持良好的坐姿，注意不要用眼过度；
2、不要长时间的使用电子产品；
3、不要在太阳强光下或昏暗的地方读书，更不要躺着或趴在床上看书；
4、每天坚持且认真的做两遍眼保健操，课余时间多望远；
5、坚持进行户外运动，球类运动最佳；
多吃新鲜蔬菜和水果，不挑食，不偏食；
“冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功”，保护眼睛也是这样的道理。所以，我希望大家能够自觉做到以上几点，我相信，你一定会拥有一双更加明亮、清澈的眼睛。我的演讲到此结束，谢谢大家！
近视防控征文【优秀16篇】
那么什么是近视呢？通俗点说就是看近清楚，看远不清楚。平行的光线经过我们放松状态的眼睛成像在视网膜之上就是正视眼，而成像在视网膜之前就是近视。所以从中我们可以看出近视主要有两个因素：一个是眼睛折射光的能力太强了，另一个就是眼睛前后径也就是我们的眼轴太“长”了。儿童青少年近视的进展常常是因为眼睛变“长”了引起的。
为什么会近视呢？我们目前认为主要有两个因素，一个是先天遗传因素，一个是后天环境因素[5，6]。近视具有一定的遗传倾向，父母双方或一方近视，孩子发生近视的可能性会增大。特别是高度近视，它是一种复杂的多基因遗传病，父母均为高度近视的话，小孩子大概率会是高度近视患者。后天环境因素中呢，主要则是缺乏户外活动、用眼环境不佳、长时间近距离用眼、读写姿势不正确，沉溺于手机电脑类的电子产品等等。
那我们为什么要积极防控近视呢？临床上经常碰到这样的情形：有些家长认为1、你们医生经常吓唬人，近视有什么大不了的，等成年了激光一下好了，身边很多人都做好了啊；2、近视还要复查？戴上眼镜看得清不就好了，看不清了大不了再换副眼镜呗。我想跟大家说的是1、目前近视无法治愈，并不能用手术治好，手术可以矫正近视，把那副该戴的眼镜用激光的方式雕刻到角膜上或者用“小镜片”的形式植入到了眼内，起到摘镜的作用，但是因为近视拉长的眼轴并不能因此改变，近视可能引起的并发症也并不能因此改变；2、近视并不是换副眼镜的事，随着近视进展可能会引起相关视功能问题（视觉质量差，视疲劳等），房角结构改变（青光眼等），晶体密度改变（并发性白内障），玻璃体液化（飞蚊症等），眼底病变（黄斑变性，视网膜脱离等）等并发症。有研究显示近视每增加100度，发生黄斑变性、青光眼、白内障、视网膜脱离的风险分别增高58%、20%、21%和30%[7]。
所以我们接下来就要回到今天“科学用眼，防控近视”的主题上，那么怎么预防近视呢？参考2020年卫健委发布的《儿童青少年近视防控手册》，我们建议第一、要增加户外活动时间，中小学生每天要2小时以上，幼儿园孩子每天要3小时以上，这样预防近视的同时还可以放松心情，强身健体。在户外呢大自然光线可以促进眼底多巴胺分泌，这种神经递质呢可以抑制眼轴增长，同时还有利于vitD分泌，促进钙质吸收，从而增加巩膜弹性与张力，减弱眼球向后长的能力。有些家长反应我们也知道要户外活动，但现在孩子学习实在太紧了，没时间啊。其实学习与户外活动可能并不冲突，研究[8，9]发现同样户外活动的时间，一天内短时间的几次户外活动比一次性长时间的户外活动预防效果更好。我们可以充分利用“碎片户外时间”，比如走路上学、放学，课间、午间、广播操、体育课时间充分户外活动，积极参加户外课程等等。第二，连续近距离用眼时注意休息。这里向大家介绍“3010”法则和“202020”法则。所谓“3010”就是近距离用眼30分钟，需要休息10分钟。在持续学习状态下使用“202020”法则，即近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）外的地方20秒以上。注意有意识地眨眼休息，因为集中注意力学习时瞬目次数会减少，从而影响眼表泪膜的稳定，引发视力不稳定，异物感，视疲劳等。第三条，要保持正确的读写姿势。注意保持三个距离：一尺、一拳、一寸。即读书写字时，眼与书本的距离要保持一尺（33cm）以上；身体与课桌之间保持一个拳头的距离；握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。第四，在光线充足的环境下用眼。白天学习时尽量能够在窗户旁自然光下。晚上学习时使用“双灯”即房间开灯照明同时加上台灯（台灯选择尽量符合国AA级，照度尽量选择500LUX及以上的）。第五，尽量减少使用电子产品。避免非学习目的的手机电脑使用。控制线上学习总时间，学习期间注意刚才讲到的“202020”法则。电子产品的选择上优先使用投影仪或者电视投屏，其次是电脑，尽量避免用ipad与手机来进行线上学习。第六，营养要均衡。不挑食，不偏食。适当增加优质蛋白的摄入（比如鱼、蛋、瘦肉、豆制品等等），还要注意新鲜蔬菜水果的摄入，少吃甜食和含糖饮料。第七，注意休息，关注眼健康。让孩子养成良好的生物节律，保证充足的睡眠时间。睡前可以热敷或者冷热敷眼睑来缓解视疲劳症状，放松眼睛。平时要主动关注孩子眼部健康状态，比如可以交替遮盖一个眼睛，比较下双眼间视力状况；观察孩子是否有眯眼，斜视，歪头，皱眉等近视先兆的行为等等。第八，定期去医院检查，建立屈光档案，记录孩子成长过程中眼部参数的变化（比如屈光度，眼轴等等这些参数）。医生会根据孩子眼部健康状态以及相关参数的变化，提供下一步的诊疗方案和随访的时间。
如果发现孩子已经近视了呢，需要及时去医院就诊。医生首先会准确判断孩子的真实屈光状态，看看是不是真的近视了。如果近视进展比较快的话，我们目前也有比较多的控制方法[10]，在光学矫正上呢，发现基于周边离焦原理的产品可以明显控制近视的进展，比如角膜塑形镜、多焦软镜、周边离焦眼镜、多点近视离焦眼镜等等。如果孩子同时伴有相关双眼视功能问题呢，比如调节滞后（简单说呢就是眼睛看近距离的时候成像焦点还在视网膜后，不能调节到视网膜上），我们可以进行视功能训练使调节能力、灵活度增强，还可以联合使用渐变多焦眼镜、复合棱镜、近附加压贴棱镜等等方法。近年来呢，还发现使用低能量的红光治疗也可以有效增加眼底脉络膜的厚度来控制近视进展[11]，目前呢，临床上后续对于眼底的影响还需要进一步观察。药物上呢，我们可以使用阿托品眼液，这是一种容易透过生物膜，易溶于水的生物碱，可以人工合成，也可以从茄科植物如曼陀罗中提取。阿托品对于近视的治疗有近150年的历史了[12]，目前发现，阿托品眼液浓度越高控制效果越好，但停药后反弹越快。低浓度阿托品眼液停药后反弹不明显，不良反应较小，使用下来大部分孩子效果也不错[13]。总之呢医生会根据孩子实际情况，给出个性化的治疗方案，比如有些需要使用光学的控制方法，有些需要使用药物，有些需要视功能训练，也有些需要联合使用来获得更好地近视控制效果。
因此，为了孩子的眼球持久耐用，降低孩子未来患致盲性眼病的风险，在成年后持续保持明锐的视力，在老年后拥有满意的视觉质量，我们现在就要积极预防近视的发生或者延迟近视的发生，近视后呢要减缓近视的进展速度避免发展成高度近视。
有关近视防控相关的话题就跟大家分享到这，谢谢大家。